心理训练 在比赛中，心理素质同样非常重要。苏翊鸣每天都会进行心理训练，包括自我暗示、放松训练、注意力训练等等。这些训练可以帮助他保持冷静、集中注意力，并在比赛中发挥出最佳状态。结尾 苏翊鸣冲击个人首金，备战奥运会自由式。
在比赛前，侯志慧进行了充分的准备，包括热身、放松和专注。她通过热身运动来提高肌肉的灵活性和血液循环，以减少受伤的风险。同时，她还进行了放松训练，通过深呼吸和冥想来舒缓紧张的情绪。最重要的是，侯志慧保持了专注和自信。
通常训练结束后，让运动员进行整理活动，包括放松慢跑，拉长肌肉等在拉伸练习，这样就可以使运动员的僵硬疲劳的肌肉得以放松，促进血液回圈，并调节紧张的心理。对长跑运动员来说，做拉伸放松练习，主要包括肩、臂、背、椎、腰、膝。
4。谦让如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己的正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为。
重视技术训练 要在自己的头脑里建立起正确的跑的概念，在跑时一定要放松、协调。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体的平衡；注意身体的前倾角、脚部的后蹬和前摆要充分合理，腾空。
放松训练是指身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程。放松主要是消除肌肉的紧张。在所有生理系统中，只有肌肉系统是我们可以直接控制的。当压力事件出现时，紧张不断积累，压力体验逐渐增强。此刻，持续几分钟的完全放松比一小时。
女篮的心理教练黄菁为女篮取胜也起了很大的作用，有人会质疑这种心理导师明明最没有用，为什么比赛胜利还要感谢她。这样想的人其实才是大错特错，黄菁是真正的功不可没。第一场比赛对战英国队前，黄菁为女篮队员们加油打气。
运动前吃什么激发体力1锻炼前可以吃一些蛋白质含量较高的食物，如喝一杯牛奶或吃一个鸡蛋，这能给身体提供所需的能量，并在锻炼时增强体质。此外，运动前最好吃些富含淀粉的食物，如米饭、面包或马铃薯。若锻炼时间较长，则。
考试前紧张需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。
受到1968年墨西哥奥运会的启示，中长跑又创造了强化训练手段——高原训练法，这种训练方法促进了世界中长跑水平的进一步发展。要求(一)准备期：训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力，方法主要以不间断长跑训练法和“法特莱克。
