空蹬自行车多长时间有明显瘦腿效果。运动40分钟左右最好，每天500个以上，40分钟左右的空中脚踏车运动时间才能瘦，因为身体的热量累积消耗到一定量才看到效果。空中脚踏车运动讲究由少到多循序渐进，很累的时候坚持才会有效。空中脚踏车步骤：身边平躺，双腿朝上抬。
1、身体平躺，双腿做蹬自行车动作，是锻炼大腿那部分，一次做多长时间？做多少。整条腿都锻炼的，一次10分钟，做3组差不多了
2、我想要练空中踩单车瘦腿，每天做多久好啊？10-40分钟不等。一般来说刚开始进行空中蹬车动作时，最重要的是动作的质量，不要太刻意的追求时间的长短，刚开始可以从5分钟、10分钟开始练习，熟练适应之后，可以慢慢的增加到20分钟甚至40分钟，身体素质比较好的人，更是。
3、空中蹬自行车能瘦腿吗 空中蹬自行车瘦腿多长时间。可能需要一个月也可能需要三个月甚至更长。4 空中蹬自行车瘦哪里 主要是针对腹部进行锻炼，那么主要产生效果的位置也集中在腹部，所以腹部瘦下来的效果最佳，当然大腿也能有一定的锻炼效果。
4、空蹬自行车每天几次？每次多少下？多久可以看到效果？请见效者进来回答，谢 。每天一次，每次至少100下。一个星期效果明显。当然还得配合其他运动。如踢腿~
5、瘦腿做空中蹬自行车得一天做多少个瘦的快，蹬一下算一个吗？抛开吃药的方法以及带来的副作用。运动显然是最好的。建议你做： 后抬腿运动，每晚都要做10分钟，2分钟一组，然后换腿。(针对屁股)最好配合原地高抬腿运动，屁股胖其实大腿根也不会太瘦。睡前躺着做200个空中登脚踏车动作。
1、空中蹬车一天做多少。想要通过空中蹬车这个动作达到瘦腿或是锻炼腹肌的效果，最好每天能坚持做300-500个左右的蹬车运动。刚刚开始踩单车会很累，可以先只踩一百个，然后慢慢增加到三百五百不等；还可以分组来做，一般做6-7组，每组30-60个，
2、空中蹬自行车每天要做多少下？做多少天能瘦腿啊娜。你可以躺到床上，然后把腿抬起来和身体保持90度，练习蹬自行车的动作就可以了！还有一种办法是以前我们的体育老师教的，你可以找两个台阶，然后一腿上一腿下，向上跳起，空中换腿，落地时原来在上的腿现在在下！坚持一。
3、肌肉型腿做空中蹬自行车运动有效吗，每天做多少下？多久能见效？百度。挺有效的，每天最少做四十分钟，也就是三千个，要一次性做完，就算中途休息也不要超过两分钟，挺有效的，我现在腿就很瘦
4、空蹬自行车可以瘦腿吗？多长时间可以见效。空蹬自行车可以瘦腿，只要你每天坚持的话 ，每次坚持20分钟 ，一个星期就能见效，效果很好，空蹬自行小腿肌肉肯定会发达，坚持运动，消耗掉体内多余脂肪，瘦身健美两好。建议必须每天坚持，持之以恒才能见效。
