运动量大小很好比较的，你分别在运动后及时测一下心率，心率高者运动量大。减肥不仅与运动量有关，最最重要的是改变生活习惯持之以恒运动。饮食上还要注意吃饭只能吃8分饱（具体就是吃完还能再吃一点，如果不吃也可以的感。
为什么打篮球比跑步更减肥？因为打篮球的活动量。要比跑步的活动量要高出几倍。打篮球。活动量极大。能量消耗也非常的大。所以减肥就减得快。
打篮球会激烈一点，算是无氧运动，减肥的话长跑有氧会消耗的多一点 。
当然是每天跑步5公里难度更加高！要知道每天跑步5公里是量化的锻炼来的，然而打篮球是没法子量化，比如你才打10分钟而已。
慢跑进行的是有氧运动，产生与消耗的能量物质都较多 打篮球运动量比较大，属于剧烈运动，细胞进行无氧呼吸，消耗的能量（糖类物质）较少，生成乳酸和少量能量 反应式为：C6H12O6-酶-2乳酸+少量能量 。
跑步需要全身的肌肉运动起来，运动强度比打篮球要更大，因此能够消耗更多脂肪。举措建议 在进行有氧运动前，建议做好身体预热工作，避免运动后肌肉拉伤，造成身体不适。在刚开始运动的时候不建议投入过大的运动量，可以慢慢增加。
跑步更耗费体力，健身效果更好。原因：跑步协调锻炼全身，短期热身，长期塑形减肥和游泳一样是减肥锻炼最好的方法 篮球着重锻炼跳跃，速度，爆发力和对抗性不适合减肥 减腹部的话跑步虽很有效果但不是最好，最好去 健身馆或。
当然是运篮球快走十圈运动量大得多，首先，我们正常人快跑比慢跑消耗能量多，另外，运篮球时，上肢也会消耗更多的能量，所以后者运量大。
篮球就不是了，他是激烈的，累的，时不时还要喝水，休息，（说到休息，篮球人都是坐在球场边休息的，听说运动后马上坐下，臀部会变大？不知道真的假的）篮球的好处多到没有一个真确的解释。但是，养成慢跑的习惯，至少。
运动量大的运动有游泳，跑步，打篮球等等。
