篮球怎么提高启动速度 首先是脚踝及腿部力量训练,跳绳作为最基本的训练方法,既能提升腿部力量,也能锻炼自身协调性,提踵能够有效增强脚踝和小腿力量,脚跟离地、用也脚尖撑起身体,屈膝和负重效果更佳,深蹲、蛙跳、爬楼梯,
易彩通科技致力于LED显示屏控制系统和体育计时记分系统开发;易彩通LED控制系统包括:全彩同步控制、全彩异步控制、全彩同步+异步二合一控制、以及全系列双色控制；体育计时记分系统包括：计时记分设备、24秒设备、记分牌;性能稳定，质量可靠，性。
而我们一般玩篮球的一到了球场就知道投篮，多练下运球，当你运球熟练之后，你会发现你打篮球进步很大，至于你说的第一步也就迎刃而解了。当然练运球很乏味枯燥，这是必须克服的。希望能帮助到你。
先学会变向，然后提高自己的速度和爆发力。训练的方法就是做蹲起，单脚跳（保持一定的高度），引体向上，戴沙包以及每天一定量的跑步。
采用深蹲锻炼，20个一组，一天保证做五组，坚持做一个月。然后加蛙跳训练，15个一组，做五组。每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。高抬腿，50个一组，一天五组。每天坚持跑步一公里。以上是腿部。
建议你先从最基本的学起，没事了就拿着篮球拍一拍，练练球性，随意的拍就好了。再加上一些技巧的练习，比如用手指转篮球，绕身转篮球，胯下等等。然后开始练运球，单手运，双手运，胯下。背后。运球练好了就练习投篮。这。
艾弗森 韦德第一步都快的惊人），所以应该提高弹速，其实就是锻炼小腿肌肉，没事多跳，蛙跳，高抬腿，都可以锻炼。其次是技术问题，身体前倾，重心放低，用力一蹬大跨步。不走步就是完美的第一步了 。
当然能练，启动时步要小，脚尖快速蹬地，找空处插，当然还要靠个人多加练习，主要是练快速上篮（旁边有人防的情况下），练多了自然快，我就是那样，根本没听谁说过什么方法，都是自己练出来的 。
