运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血。
2不要立刻休息，可以小运动量的再放松一下，3洗个热水澡放松一下。4睡个安稳觉，还有就是身体素质也决定恢复的长短，对了，运动前一定要充分热身，这样既可以保护自己，也可以避免过分疲劳。谢谢，我也是篮球爱好者。
剧烈运动后不能马上就休息 首先要喝点补充维生素的水 运动的时候我们失去了大量的能量 然后慢慢的走走 放松一下 最后可以冲个热水澡 那会很舒服的 满意请采纳 。
就自己放松一下吧。比如压压弓箭步、下下腰、不负重的深蹲等等。然后洗个澡，这样身体就彻底放松下来了。这时可以吃东西，注意运动后不要吃得过分饱，清淡一点，不要大鱼大肉。
展开全部 多休息 喝点运动型饮料 也可以喝盐水 补充盐分 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 匿名用户 2014-05-17 展开全部 如果体力透支 建议你喝葡萄糖或盐水 打完篮球 洗澡 睡觉 最好是不要动~多喝矿物。
打完篮球后好好休息是必须的，但不是立即就坐下或是躺下休息，而是缓缓地走动放松，因为这时候身体还处于血管扩张，心跳加快的状况，立即休息会造成血压下降引发头晕症状。最好是慢走，或者是伸伸腿，伸伸胳膊，大概5分钟左右。
运动后不要立即休息 在经过激烈的运动之后，人的心跳加快、毛细血管扩张，血液流动速度快，身体的肌肉会有节律性地收缩进而挤压小静脉，促进血液往心脏回流。因为运动后身体处于这种情况，所以在运动之后不要马上停下来休息。
饮水：喝少量适量的淡水，盐水或糖水，不能暴饮，尽量不喝碳酸型 放松：做些轻运动，步行，慢跑等，尽量不要直接躺下休息 。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～。
恩，打完球你可以给自己的肌肉放松，按摩，像大小腿的肌肉，腰腹，肩膀等地方，在打球中间的休息时间也可以这样做，不要一打完球马上就坐下什么不做，最重要的要经常运动，要是10天半个月玩一次，那样无论你怎么做打完球。
