1-1场地:半个标准的篮球场地(14×15米)或按照半场比例适当缩小(长度减少1米,宽度减少2米),地面坚实、平整。 1-2球篮:距地面3。05米的球篮提供给男女成年组和男子初中(含初中)以上青年组,距地面2。8米的球篮提供给男子小学组、女。
运球往返跑上篮 重点应该在运球和上篮时球打篮板的点上 运球时要找到自己舒服的节奏 这样起跳时才能更舒展 但也要多试几种步伐 比如左脚起跳然后右脚起跳 上篮打板时可以看自己的速度和抖腕程度来打点 。
五个篮球比赛中的定点投篮比赛都会选择五个点作为出手位置，这也是一个投手的五个基本出售位置，相对来说，除了底角比较容易难掌握之外，罚球线和45度角都是比较容易就可以投进的，建议再练习投篮时适当增加上肢力量训练，对投。
球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练，多练。运球基本功技巧之变相运球：变向。
要和篮球做朋友，还要勤劳一点，每天多远远球，多投点篮。多和别人打比赛，这样你的技术慢慢地提高了，其实想要打好篮球有很的办法的，那要看你怎么去看待这项远动了。
蛙跳吧，比较有效，等到有一定的肌肉基础，然后就可以在身上负重弹跳，有助于增强弹跳力。）最好是练练哑铃，因为那个东西比较容易让人投篮上手。然后开始找人实战，就是一对一，或者是跟球队一起打，这样比较容易提高 。
如何提高打篮球技术 模仿:也就是试做,按照球星的打法去练习,如要学乔丹的投篮,先空手模仿他的动作,然后再拿球试投,一步步练习。 细想:篮球动作要领很多,需要慢慢参透,所以,在练习时,要不断想,不断总结经验。 多练:。
应该是指投格子吧，就是绕着球场的内线，一个位置投一个球，这是训练定点投篮的一种常用的方法，主要是用来练习对于投篮力度的控制，距离的把控，以及投篮动作和方向瞄准等方面都有训练，多进行这样的投篮训练，并且再加上。
防守是一项很基本的篮球技术，首先要了解的是与防守者的距离，最好的距离是一臂距离，太近容易被一步过，太远容易被迎着投篮。脚部要点，双脚开立，开立的程度要大于肩膀，双脚前后站位，前后是根据球的方向来确定的。
