用热水泡脚。打完篮球用热水泡脚比较好。泡脚可促进血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是打篮球后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为打篮球后脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30。
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是可以用冷水的，可以缓解肌肉疲劳。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。
可以肯定是热水。热水可能使血管扩张加速血液流通。有助于消除疲劳。相反冷水会使血管收缩，阻碍血液流通从而减少腿部需要的氧气供给。
打完球不要马上泡脚或是冲澡，建议等身体汗出完，身体恢复平稳，这时再冲澡或用热水泡脚，这样对身体有益而且有助于消除疲劳。
冷敷可以直接使用冰袋，或者用浸过冷水毛巾或装有冷水的塑料袋，但温度不宜低于15°C，以免冻伤。可在医生指导下在冷水中加入硼酸或食盐等，配成适度比例的溶液后冷敷，但硼酸有毒性，儿童尽量避免使用。若存在擦伤或皮肤破损。
打篮球扭到脚之后，可以用冷水泡脚吗？什么时候才可以用活络油？答 可以用冰水，但是用活络油得一段时间 。
打完比赛以后，正是肌体缓和恢复阶段，除非你肌肉有什么硬伤，或者你在比赛过程中有过腿部抽筋的情况，那样用冰敷（看清楚，这是针对部位的治疗）确实是可以缓解肌肉酸痛。若无以上症状，你用冰水泡脚，会对脚掌以及小腿部分神。
